山药炖牛柳（素食版）

一厘米距离

山药炖牛柳（素食版）

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  1

  预备 食材：胡萝卜刨往 外皮切成条状，铁棍山药刨往 皮切成条，素牛排切成条。
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  2

  将切成条的素牛排倒进 锅内进行煸炒，素牛排自己 含有油，所以不消 额外加油，煸炒的时辰 油会出来，如许 更健康。
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  3

  倒进 胡萝卜条持续 煸炒，胡萝卜中含有维生素A，维生素A为脂溶性维生素，与含有油脂的食材一路 煸炒，更有利于维生素A的接收 。
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  4

  倒进 铁棍山药条，山药中含有良多 的粘液质，这些粘液质可以维护 我们的血管，增添 饱腹感，让我们坚持 血糖稳固 。
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  5

  将所有食材一路 煸炒平均 。
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  6

  倒进 200毫升净水 ，盖上盖子年夜 火煮开后转小火炖煮10分钟。
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  7

  打开盖子，看一下铁棍山药是不是已经粉糯了，假如 没有再翻动一下盖上盖子炖煮5分钟。
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  8

  倒进 30毫升六月鲜10克轻盐特级原汁酱油。
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  9

  翻炒平均 收一下汁水即可出锅。
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  10

  一道简略 又摄生 的家常菜，低卡高卵白 。