山药炖牛柳（素食版）

一厘米距离

山药炖牛柳（素食版）

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：1

  
  1

  准备 食材：胡萝卜刨往 中皮切成条状，铁棍山药刨往 皮切成条，素牛排切成条。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：2

  
  2

  将切成条的素牛排倒进 锅内乱停止煸炒，素牛排本人 露有油，以是不用 分外减油，煸炒的时候 油会出去，多么 更安康。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：3

  
  3

  倒进 胡萝卜条连续 煸炒，胡萝卜中露有维死素A，维死素A为脂溶性维死素，取露有油脂的食材一起 煸炒，更有益于维死素A的领受 。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：4

  
  4

  倒进 铁棍山药条，山药中露有很多 的黏液量，那些黏液量能够保护 我们的血管，增加 饱背感，让我们对峙 血糖稳定 。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：5

  
  5

  将一切食材一起 煸炒均匀 。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：6

  
  6

  倒进 200毫降清水 ，盖上盖子大年夜 水煮开后转小水炖煮10分钟。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：7

  
  7

  翻开盖子，看一下铁棍山药是否是曾经粉糯了，假设 出有再翻动一下盖上盖子炖煮5分钟。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：8

  
  8

  倒进 30毫降六月陈10克沉盐特级本汁酱油。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：9

  
  9

  翻炒均匀 支一下汁火便可出锅。

• 山药炖牛柳（素食版）的做法步调：10

  
  10

  一讲简单 又养生 的家常菜，低卡下蛋白 。