清脆爽口低脂健康美食，蒜喷鼻 白灼莴笋

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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻香 利剑灼莴笋

• 洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：1

  
  1

  准备 好食材。

• 洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：2

  
  2

  把莴笋往 皮洗净，切成8-9CM的段，切成薄片，或用刨刀刨成薄片，然后正在中间 齐截 刀。

• 洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：3

  
  3

  锅内乱煮一锅火，滴进 几滴油战1小勺的盐；火开后倒进 莴笋片，灼至莴笋变硬，捞起莴笋片，放进 提早准备 好的杂净水 中过滤一下。

• 洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：4

  
  4

  顺次悄悄的把莴笋片的一头从中间 的划刀处，窜进往 翻出去，摆正在盘中。

• 洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：5

  
  5

  利剑灼汁：蒜瓣战小米椒剁成终，参与 酱油战米醋，利剑糖战芝麻喷鼻香 油。

• 洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：6

  
  6

  与一锅烧热，倒进 橄榄油烧开后，倒进 利剑灼汁中拌匀，然后倒进 莴笋盘中。

• 洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：7

  
  7

  洪亮爽心，低脂安康的蒜喷鼻香 利剑灼莴笋就能够享用啦。