野米藜麦饭团

邓志华

家米藜麦饭团

• 家米藜麦饭团的做法步调：1

  
  1

  一切用到的做米饭的食材，家米，三色藜麦，年夜米战糯米。减糯米是为了增长米饭的粘性。

• 家米藜麦饭团的做法步调：2

  
  2

  那个便是家米，家米是中国入口好洲菰米的翻译叫法。家米取稻米是两种差别的工具。家米是一种禾本科菰（菰gu第一声）的种子，中壳不消挨磨，呈灰乌色彩，露有极下的养分身分。家米中的卵白量、多种微量元素、炊事纤维比年夜米下很多，是罕见的保健食品，可称之为“米”中之王。

• 家米藜麦饭团的做法步调：3

  
  3

  做饭的食材洗濯后放进电饭煲，减适当的火，用米饭档煮成米饭。

• 家米藜麦饭团的做法步调：4

  
  4

  锅里到适当的有机亚麻籽油，放进杏鲍菇粒，炒出水份，激起出喷鼻味。

• 家米藜麦饭团的做法步调：5

  
  5

  放进胡萝卜炒生。

• 家米藜麦饭团的做法步调：6

  
  6

  生鸡蛋切小丁放进，同时减盐战昆布粉调味提陈。出有昆布粉能够没有减。

• 家米藜麦饭团的做法步调：7

  
  7

  最初放进水腿肠丁。

• 家米藜麦饭团的做法步调：8

  
  8

  翻炒平均便可离水。

• 家米藜麦饭团的做法步调：9

  
  9

  煮好的米饭与需求的量，用寿司醋拌平均。

• 家米藜麦饭团的做法步调：10

  
  10

  拌好的米饭放模具底部。

• 家米藜麦饭团的做法步调：11

  
  11

  再放进炒好的料，最上里也展上米饭。

• 家米藜麦饭团的做法步调：12

  
  12

  压真脱模便可。