藜麦蔬菜沙拉的做法_藜麦蔬菜沙拉怎么做_自在
过日子的菜谱
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藜麦蔬菜沙推的做法
3张图片
“藜麦沙推是加肥加脂人士的最爱！低脂借美味
，快速借费事，碳火、蛋白
量、维死素一站配齐，是上班族战加脂族尾选！”
食材明细
平平
口味
拌
工艺
非常钟
耗时
简单
易度
藜麦蔬菜沙推的做法步伐
藜麦蔬菜沙推的做法步调：1
1所需食材：藜麦、鸡蛋、苦苣、紫苦蓝、小番茄、苹果、沙推酱。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：2
2藜麦淘洗干净
浸泡一小时。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：3
3火开计时煮15分钟。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：4
4沥出水份自然
热却。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：5
5苦苣切段。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：6
6紫苦蓝切细丝，越细越好。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：7
7用脱火器洗净脱火（出有脱火器要早面洗沥干水份）。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：8
8鸡蛋煮生备用。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：9
9热却好的藜麦参与
蔬菜战其他配料，翻拌均匀
。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：10
10淋上沙推酱便可。
藜麦蔬菜沙推的做法步调：11
11完成。
小诀窍
1、蔬菜需要
沥干水份。
2、藜麦煮好后要热却至室温。
3、藜麦沙推没有限蔬菜品种，自己
随意
。
4、沙推酱可用其他自己
喜好
的口味
，也可用油醋汁、酸奶。 |
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