包菜鸡丝卷的做法_低脂低卡～包菜鸡丝卷_包菜鸡丝卷怎么做_米菓Miguo的菜谱 ...

237431

3张图片

“包菜的水分含量很高，而热量很低，是减肥之佳品。包菜鸡肉卷～这是一道制造 简略 ，但很是 养分 健康这款菜肴真的是高卵白 低脂肪，是减肥的最佳美食。” 食材明细

主料

鸡胸肉 2块 包菜 1个 黄瓜 2个

辅料

姜片 10块

调料

孜然粉 1勺 花椒粉 1勺 辣椒粉 1勺 生抽 1勺 蚝油 1勺 醋 1勺 熟白芝麻 适量

平淡 口胃 煮 工艺 半小时 耗时 简略 难度 包菜鸡丝卷的做法步调

1预备 食材：黄瓜两根，包菜1个，鸡胸肉两块，姜片少许。

2鸡胸肉冷水下锅，放姜和料酒，煮熟后放进 冰水里浸泡下。

3煮鸡胸肉的同时，别的 煮一锅水，放点油和盐，水开后放进 卷心菜，煮软捞起过冷河后沥干水分备用。

4黄瓜切丝，鸡胸肉撕成丝，卷心菜放凉。

5调酱汁：碗里放进 辣椒粉，孜然粉，花椒粉，熟白芝麻，用热油爆喷鼻 后，再放进 一勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，搅拌平均 。（我调好的酱汁，忘却 摄影 了，只能发这没有调好的照片啦。