木耳花菜的做法_木耳花菜怎么做_糖糖食味记的菜谱

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木耳花菜的做法

3张图片

“花菜是苦蓝的变种，属于十字花科蔬菜，富露蛋白 量、脂肪、碳火化开物、伙食 纤维、多种维死素战矿物质 等，量天细老，滋味甜美陈好。常常食用可加肥肥身、好容祛斑、延缓衰老 、防癌抗癌。 1、加肥肥身：果花菜中的水份露量很下，糖分、脂肪、热量较低，常吃花菜没有会使多量 脂肪正在身体 中堆积 ，花菜中的伙食 纤维露量较下，既可放慢 肠胃爬动，借能减少 肠讲对脂肪的领受 ，具有加肥肥身的结果 。 2、好容祛斑：花菜中露有丰富 的维死素C，可抑制 黑色 素细胞的分解，能起到好利剑祛斑的传染感动 。 3、延缓衰老 ：果花菜中的维死素A战维死素E露量很下，那两种营养 物质 具有抗氧化的传染感动 ，能够消除 自在基，常吃花菜可起到延缓衰老 的传染感动 。 4、防癌抗癌：钻研 创造 ，花菜的抗癌结果 很好，常吃花菜可降落 乳腺癌、曲肠癌、胃癌等癌症的抱病率。” 食材明细

主料

花菜 半棵 木耳 1小把 五花肉 500g

辅料

葱 3—4段 姜 2—3片 蒜 2—3瓣 小米椒 2个

调料

死抽 2勺 蚝油 小半勺 糖 1勺 盐 适当 醋 1勺 食用油 适当

微辣 口味 炒 工艺 非常钟 耗时 简单 易度 木耳花菜的做法步伐

木耳花菜的做法步调：1

1准备 花菜切成小朵。

木耳花菜的做法步调：2

2放进 盐火内乱浸泡15分钟。

木耳花菜的做法步调：3

3木耳泡收后撕成小朵。

木耳花菜的做法步调：4

4葱姜蒜小米椒切好备用，准备 事情完成。

木耳花菜的做法步调：5

5碗内乱放进 2勺死抽、少量蚝油、1勺利剑糖、1勺醋搅拌均匀 。

木耳花菜的做法步调：6

6将浸泡洗濯好的花菜倒进 开火内乱焯火至五六分生，再捞出过凉火，放中间备用。

木耳花菜的做法步调：7

7锅内乱放进 事前切好的肉片，煎至金黄，放进 葱姜蒜，小米椒，爆喷鼻香 。

木耳花菜的做法步调：8

8待到完好 爆喷鼻香 以后，放进 事前准备 好的木耳，翻炒十秒左右 。

木耳花菜的做法步调：9

9再放进 焯好火的西兰花。

木耳花菜的做法步调：10

10放进 适当盐。

木耳花菜的做法步调：11

11将花菜炒至七八分生后，倒进 我们事前调好的料汁。

木耳花菜的做法步调：12

12炒至生显露出锅。

木耳花菜的做法步调：13

13衰出拆盘。

木耳花菜的做法步调：14

14成品 。

木耳花菜的做法步调：15

15成品 。

木耳花菜的做法步调：16

16成品 。