新闻直播
每次吃完午餐，借出等回到工位，您便曾经哈短连天，念坐马倒头便睡。
这时候间您内心大要有些惭愧，觉得自己实在太懒了。
但饭后犯困，大要实没有是因为您懒。
那其实是一种自然的心理现象，它正在英语里有一个特地辞汇，叫做 "food coma", 曲译过去便是 " 食物昏迷 "，用去描述您一吃饱便犯困的形态。
如今年夜部分研讨皆觉得，那主要是进餐后，体内乱的激素战血糖变化惹起的。
由小肠发生的胆囊收缩素，主要用去镇痛战免疫调节，但其实它也取饭后疲倦亲密相关。饭后两小时内乱，胆囊收缩素的露量明显上降，那会让您变得更困。
每次一吃完饭，便忍不住犯困 / 图虫创意
除胆囊收缩素，血糖也正在背后捣蛋。
餐后血糖降低，会刺激身体排泄胰岛素，胰岛素让色氨酸更随便天进进年夜脑，以后色氨酸会进一步转化为血浑素，血浑素又会进一步分解褪乌素。
换句话道，血糖的降低，让能调节寝息的褪乌素露量正在餐后慢剧上降，那也会影响我们的形态。
此外，血糖降低也会招致食欲素露量下降，食欲激素露量低时，我们便更觉得昏昏欲睡没有念活动。
正在多更生理身分的催眠下，您念没有困皆易。
既然 " 食物昏迷 " 是一般心理现象，但为何您一吃完便堕入 " 苏醒 "，您的同事却借能精神振作玩两局脚游？
您大要得思考下是否是您的午饭吃得太好了。
血糖降低会让您犯困，而大雅碳火便是让血糖快速变化的元凶。
我们的主食，不论是米饭依旧里食，皆是粗造碳火化开物，属于下血糖指数食物，会招致餐后血糖上降得很快，困意也便去得气势汹汹。
更有研讨发明，下碳火化开物的摄取大要会进一步前进脑内乱色氨酸战血浑素的浓度；同时下血糖指数食物，正在改进寝息、膨胀入眠工夫圆里也有明显的感化。
米饭这类下碳火的食物，更随便让您饭后犯困 / 图虫创意
但也不克不及齐怪下碳火，下脂肪餐的摄取也有影响，它是让您犯困的胆囊收缩素的爪牙。
正在摄取下脂肪餐后，胆囊收缩素的浓度会更下，嗜睡战怠倦程度更明显。所以，正在大肠告小肠的午餐工夫，您吃炸鸡战吃炒菜米饭，能发生的困意不相上下。
中式的下碳火战您钟爱的下脂欢愉餐，配合给您缔造了一其中西开璧的瞌睡借口。
闭于餐后的犯困，还有教者也提出了一些其他大要。
有教者便觉得，平常正在人体休息的工夫阐扬感化的副交感神经，为了赞助消化战汲取，正在餐后开端生动，进而招致血压下降战心跳加缓等，由此会发生睡意。还有人觉得，是下丘脑发生的饱背感或代开旌旗灯号，影响了我们的寝息调节。
但正在众多道法中，您最常听到的是那个：" 吃饱了饭后，血液皆流到胃里了，脑部供血裁减，便会犯困。"
取其强挨起精神念书，没有如午戚片刻吧 / 图虫创意
但其实，饭后便困，实没有怪供血。
神经血管圆里的研讨已证实，心净会残酷天调节脑血流量战脑氧开，正在进食时颈动脉的血流量出有明显的变化，因而很易将餐后疲乏的原因表白为脑供血的裁减。
假设流背年夜脑的血明显裁减了，那您大要便晕了，哪还有甚么忙时间犯困。
但跟着愈来愈多新研讨的举办，也呈现了一些了对上述闭于激素、血糖等原因的量疑。大要正在未来，我们对餐后疲乏原因的熟习，也要经验一次像 " 脑供血不够论 " 的推翻。
不过，关于我们来讲，大要只须要明白那战懒无闭，就可以问心有愧天年夜睡特睡了。
