杂粮蒸的做法_杂粮蒸怎么做_还在吃吃吃的菜谱

找个劳资来宠我

1张图片

“安照人体摄生 的意义来讲，多吃粗粮杂粮对人体有益。我昨晚给家人做了一顿杂粮蒸：有蔬菜、有粗粮，低脂养分 健康……” 食材明细

主料

南瓜 1/4个 红薯 1个 胡萝卜 半个 西兰花 半个

蘸料：

橄榄油 2勺 葱蒜末和小米椒圈 适量 食盐 半勺 生抽 1勺 喷鼻 醋 1勺

原味 口胃 蒸 工艺 三刻钟 耗时 高等 难度 杂粮蒸的做法步调

1预备 食材：南瓜，红薯，胡萝卜，西兰花。

2将西兰花用铰剪 煎成小朵装进 盆中。西兰花发展 构造 庞杂 ，含有很多 皱褶和农药残留部门 ，参加 食盐可以杀菌消毒。

3参加 半勺面粉可以吸附农药残留和尘埃 。

4参加 净水 重复 清洗。

5直至清洗数次后，水质变得干净 。

6沥干水分。

7胡萝卜往 皮切成长条。

8红薯洗净之后切片。

9南瓜切开往 瓤取1/4切片。

10用竹制蒸笼第一层放进 红薯和南瓜。

11第二层放进 西兰花和胡萝卜。

12上锅蒸45分钟。

13预备 葱花蒜蓉和小米椒圈。

14碗中装进 蘸料，泼热油、加食盐，生抽和喷鼻 醋。

15晚餐很是 简略 、低脂养分 的杂粮蒸就做好了。